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常喝水的孩子更聪明,但这5种水千万不能喝!家长一定要看

亲子成长育儿圈2018-06-20 20:21:37

一指禅 戳戳戳!


来源网络


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常喝水的孩子更聪明


英国《每日邮报》曾报道:以数百名大学生为研究对象,询问他们在考试前是否喝过水。结果发现,喝过水的人,成绩比没喝过的会提高10%。


试验者认为,有了充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更加通畅。


孩子摄取足够的水分很重要,如果水分不足,容易发生水、电解质代谢紊乱和代谢性酸中毒。那么,孩子每天的喝水标准是多少呢?


新生宝宝需水量:每千克体重需要150ml,举个例子,如果宝宝体重5千克,即宝宝每天的需水量为750ml;


1~12个月宝宝需水量:每千克体重需要110ml,举个例子,如果宝宝体重10千克,即宝宝每天的需水量为1100ml;


12~36个月宝宝需水量:每千克体重需要100ml~110ml,举个例子,如果宝宝体重15千克,即宝宝每天的需水量为1500ml~1650ml。


3~13岁孩子需水量:男孩每天的需水量为1500~1800ml,女孩为1200~1600ml。


13岁及以上孩子需水量:男孩每天的需水量为2000~2500ml,女孩则是1500~1700ml。


温馨提示:宝宝每日的喝水量等于需水量减去喂奶量。


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这5种水千万别给孩子喝!


  • 矿泉水


我们传统认为,矿泉水采自地底深处,富含矿物盐和微量元素,是人体所需要的营养物质。孩子处在生长发育的关键时期,正需要补充这些微量元素,那么从饮水中直接获取,既方便又利于吸收,何乐而不为呢?


针对这一现象,保加利亚的医学专家却提出了警示:矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康!


但是当水中含有较多的矿物质,水的浓度较高,这种势能差减小甚至逆转,就给水的吸收带来了麻烦。正如一支鲜花插入一杯浓盐水中,花儿不但无法汲取水分,而且还会造成脱水变得干枯--这是因为体内水分的浓度不如外界,势能平衡被打破而造成体液向外渗出。


矿泉水中的元素含量基本是针对成年人标准来设计的,其含量和比例并不适合婴儿摄人,尤其是某些元素还对幼儿有害。



  • 加糖的水


给宝宝喝糖水的事,是一年四季都可能发生的事。我们经常听说有的新生儿刚出生,妈妈还没下奶,老人怕宝宝饿,就喂宝宝喝糖水……白开水没味道,宝宝不爱喝水,有的老人出主意,宝宝爱吃甜,给水里加点糖就好啦……


一岁以内的宝宝坚决不能吃糖,一岁以上的宝宝也得少吃!糖会严重增加肾脏、心脏的负担,影响对钙和锌的吸收;还会让宝宝过早的养成不好的口味习惯。



  • 放了超过24小时的水


大多数家庭都是水煮开了倒进暖壶里,但如果家里成员少,不是很爱喝水,两天才能喝完一壶水。要提醒大家:放置超过24小时的水就不能喝了!


专家说:水放置太久,空气中的细菌会进入到水中,加速有机物的分解,产生大量的亚硝酸盐!亚硝酸盐对人体的伤害是巨大的!


所以,超过24小时的水,孩子和大人都不能喝!瓶装的纯净水、矿泉水超过3天也不能喝了!



  • 井水


妈妈们必须知道,井水的硝酸盐浓度是没有办法保证的,而饮用高硝酸盐含量的水是引起1岁以下婴幼儿高铁血红蛋白血症的一个重要原因,大量的事例证明这种后果是致命的。


所以,如果要用井水给宝宝泡奶,最好能对硝酸盐的含量的进行测试,美国儿科学会建议如果硝酸盐的含量超过10毫克/升,就不能给宝宝用哦。


  • 反复煮或煮太久的水


现在很多家都会用电热水壶烧水,如果一次没喝完变凉了,有的妈妈懒得再重新接水,会再重新烧开,接着喝。还有些妈妈怕水烧的不久,有害物质不会被完全杀死,就会煮很久,但反复煮沸的水中的有害物质含量更高,一定不能喝!


自来水中的硝酸盐和铅、镉等微量物质,其实没有很多,不会影响到健康。但如果长时间煮沸,水会变成水蒸气跑掉,那这些有害物质,就不是“微量”的了,大量的有害物质被喝进体内,对身体就会有影响了,大人和孩子都不能喝!给孩子喝的水,烧开3分钟就能关火了,不需要煮太久。



最适合孩子喝的水是家中煮沸的白开水。因为煮沸后的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。


而且在煮沸的过程中杀死了致病性微生物,并保留了钙、镁、磷等矿物质,对孩子成长发育有积极的促进作用。


3

正确喝水的时间表


6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。


8:30——早上的时间一般比较紧凑,这个时候刚好孩子到了学校,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!  


11:00——经过一上午的学习,孩子可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分,缓解紧张的学习氛围!

  

12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能! 


15:00——经过一天的学习,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习! 


17:30——放学离开学校前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!  


睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。



4

正确喝水的方式


  • 先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。


这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。


  • 小口慢饮,从容不迫。


体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。


  • 喝温水更止渴。


温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。


  • 最好的饮物是白开水。


除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。


很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究喝什么水,正确的喝水时间以及方式的。


喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了孩子的身体健康,学会科学饮水很重要。


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