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呵护心灵的窗户,养护你的眼睛

临汾市健康教育2018-06-20 20:10:16

你眼睛痛吗?

如果你经常坐在屋子里,工作整天都要盯着电脑,下班后你一定时常觉得眼睛酸胀。

又或者你的工作需要长时间待在室外,无法避免光线刺激和空气污染,冷热温度的变化都使你的眼睛疼痛。

也许你只是在回到家里才下意识搓搓脸,顺带揉揉眼轮匝肌(也就是眼眶),这已经是除了睡觉以为,你能给予眼睛最大的爱护了。

的确,随着智能手机的深入陪伴,我们大部分人已经对眼睛疼痛见惯不怪了,我们用“睡一觉就好”的意识自我麻痹。通常睡一觉确实能够缓解眼睛疼痛,但我们想提醒大家,眼睛是人体最敏感的器官之一,所以尽可能花些心思呵护眼睛是十分必要的。


你可以任选以下方法的一种,并坚持下去:

1.眨眼

§  试试眨眼练习。眨眼可以促进眼睛的血液循环,改善疲劳。眨眼刺激泪腺分泌泪液,是对眼角膜、结膜的天然清洁和滋养。

§  闭上眼睛,数1、2。

§  然后,用力将眼皮挤在一起,再数1、2。

§  睁大眼睛,数1、2。

§  重复5到10组。

使用电脑或移动设备时这组训练非常有效,每隔20分钟做一套将对维护眼睛健康大有益处

2.用生理盐水冲洗

用温水或盐水冲洗眼睛能够缓解眼睛疲劳、疼痛。药店有配置好的生理盐水,你也可以在家中配置应急:

§  将1/4茶匙的盐混合500毫升水。(最好使用蒸馏水)

§  煮沸,让它完全冷却。

§  可以用专用洗眼盒盛取,分别清洗左右眼。或者倒入脸盆,直接把脸浸入水平面、眨眼清洗。

(使用蒸馏水是为避免自来水中可能含有的化学物质和杂质。)

3.冷敷法/热敷法

冷/热敷能迅速缓解眼睛疼痛。缓解因过敏原因引起的瘙痒,有助于缓解眼部感染带来的不适。

§  将毛巾浸泡在清水中,拧干,覆盖在眼睛上方。

§  热敷使用温水,稍拧干,在微波炉里加热30秒左右。

§  闭上眼睛放松。

§  更换毛巾,重复3次或4次。


4..按摩

按摩解除眼部疲劳,减轻偏头痛。

§  在掌心滴几滴橄榄油,用手掌的温度温热。

§  手指沾橄榄油轻轻按摩眼睑和眉毛,大约30秒钟。

§  再按摩下眼皮下眼眶(颧骨)大约30秒钟。

§  就像我们做眼保健操那样,最后按摩太阳穴结束。

还有一个更简便易行的按摩方法。

两手对搓,直到掌心发热,轻轻覆盖眼睛上,享受30秒黑暗,慢慢睁开眼睛。我保证你会喜欢上它。

5.玫瑰水熏蒸

玫瑰水含杀菌成分,有收缩毛细血管的功效。用玫瑰水熏蒸眼睛可以预防眼部感染,水蒸气混合有效成分帮助缓解眼部疼痛和疲劳。

§  蒸锅下层倒入1升纯净水,将冲洗过的干玫瑰花均匀平铺在蒸锅上层。

§  文火蒸30分钟,晾凉,将挤榨玫瑰花的汁液一并过滤保存。(冰箱冷藏可以保存1周)

§  可以使用专门的熏蒸器,或者用家里现成的小咖啡壶、小茶壶加热直接来熏蒸。

熏蒸过眼睛的玫瑰水还可以用来洗脸、敷脸,美白护肤不浪费。

如果以上这些方法不能缓解你的眼部疼痛,请你参考以下判断:

当疼痛发生在眼睛表面,可能是由异物造成的角膜擦伤、损伤,结膜炎,佩戴隐形眼镜的刺激,睑缘炎等等引起,通常有发痒和灼烧的刺痛感。

而疼痛发生在眼眶内较深部位,多见于青光眼,视神经炎,鼻窦炎,偏头痛,虹膜的穿透性损伤等等,会持续性感到眼睛酸胀,伴有头痛、恶心。

不要大意,请到正规医院就诊,接受规范治疗。

 

另外,日常生活中,使用电动工具或接触工业化学制剂时请佩戴护目镜。

扬尘天里戴上护目镜,也能防止小颗粒和灰尘进入眼睛造成损伤。

异物飞入眼睛,不要用力擦。放松、轻轻抻拉眼睑刺激泪腺分泌,尽量用泪水自然冲洗。

感到轻微的眼睛不适,可以的话,停下手头儿的事,闭上眼睛休息片刻。

含有抗菌成分的人工眼泪可用于治疗眼部感染,如结膜炎和角膜擦伤。

佩戴隐形眼镜,要坚持常规眼部护理。感到眼睛疼痛,就换上眼镜,让眼角膜得到充分恢复。

保持足够的睡眠。

定期检查,确保眼睛健康。听取医生的建议。